Suitsetamine on kahjulik nikotiinisõltuvus. Iga ostetud sigaretipakk peaks panema inimese mõtlema oma tervisele ja rahaasjadele.
Kaasaegses maailmas on tubaka suitsetamine üks globaalsetest probleemidest. Just sigaret tõi kaasa suremuse tõusu ja eluea lühenemise. Tervishoiuministeeriumi hoiatused ega sotsiaalreklaamid ei takista suitsetajaid igapäevaste tervisekahjustuste eest. Kuid igaüks, kes on otsustanud oma elust sigareti välja visata, peaks ennekõike teadma, kuidas läbida seda rasket ellu viivat teed ilma nikotiinipilveta.
Miks inimesed suitsetavad?
Iha sigareti järele tekib inimesel nikotiini toimel. See aine erutab ja tekitab lühiajalise eufooriatunde. Suitsetajal tekib mingi sumin. Tema tuju tõuseb ja ta tunneb jõudu. Pidev nikotiinivaru põhjustab aga tõsise sõltuvuse. Selle tulemusena muutub inimesel sigaretita elamine lihtsalt talumatuks. Halb harjumus põhjustab kehas häireid.
See mõjutab ka närvisüsteemi. Sigaretisõber muutub ärrituvaks ja liiga kuumaks. Mõnikord põhjustab suitsetamine vastupidise reaktsiooni. Inimene on kogu päeva pärsitud. Ta tunneb end jätkuvalt unisena. Harvad pole suurenenud higistamine, piinav janu, suurenenud söögiisu, seedefunktsiooni häired, vererõhu tõus ja palju muid probleeme.
Mis juhtub, kui jätad suitsetamise maha?
Isik, kes otsustab nikotiinisõltuvusest vabaneda, peab läbima võõrutussündroomi (teatud võõrutus). See seisund kestab kaks kuni kolm nädalat.
See on võõrutussündroom, mis ei lase tugevatel suitsetajatel oma harjumusest koheselt vabaneda. Kergemat seisundit täheldatakse neil inimestel, kelle nikotiinikogemus on veel lühike ega ületa ühte aastat.
Suitsetamisvastased tooted
Nikotiini ärajätmise hõlbustamiseks on erinevaid viise. Need sisaldavad:
- ravimid (tabletid, plaastrid jne);
- rahvapärased nõuanded ja abinõud;
- kodeerimine ja enesehüpnoos.
Spetsiaalsed ravimid sisaldavad kindlasti nikotiini. Organism saab seda ainet kehale kleebitud plaastrilt või suhu pandud närimiskummist. Loomulikult ei ulatu käsi sel juhul enam sigareti järele. Kuid on üks "aga". Farmaatsiatooted on kallid. Näiteks ühe nikotiiniplaastri paki eest peate maksma sama palju raha, kui kuluks sigaretipaki ostmiseks. Neile, kes pole selle valikuga rahul, on nikotiinisõltuvusest vabanemiseks psühholoogilised ja rahvapärased abinõud.
Enesehüpnoos
Kuidas suitsetamisest loobuda ilma pillide ja plaastriteta, sest sageli juhtub, et nende kasutamise tulemused on küsitavad? Ebaõnnestumises on süüdi alateadvus, mis pole teie otsusega solidaarne. Ilmselt pole see veel täielikult küpsenud ega ole mõistnud kahju, mida sigaret kehale toob. Enesehüpnoosi abil saate suitsetamisest loobuda. Selleks peate tegema tööd, mille eesmärk on muuta oma alateadvust.
Kõigepealt soovitame lugeda raamatut "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks". Selle kirjutas Allen Carr. Pärast selle teose lugemist on lihtne suitsetamisest loobuda, sest see paneb inimese õigesse tuju. Raamatus on väga täpselt märgitud puudused, mis iseloomustavad seda sõltuvust ja selle mõju psühho-emotsionaalsele käitumisele. Autor märkis ära sümptomid, mis piinavad innukaid nikotiinihuvilisi. See on pidev ärrituvus, rahulolematus jne.
Juhtub ka seda, et inimesel on suitsetamisest tingitud surmaga lõppenud seisund juba diagnoositud. Patsient ei taha aga endiselt halvast harjumusest lahti saada. Lisaks tunneb ta uhkust oma vastupidavuse üle, millest ainult tema aru saab. Kui te ei pea end üheks nikotiinifänniks, alustage sigarettidest loobumise teed. Algstaadiumis peate välja töötama teatud konditsioneeritud refleksi. Ja enesehüpnoos aitab teid selles.
Kuidas loobuda suitsetamisest ilma pillide ja plaastriteta, et saada täielikult nikotiinivabaks? Selleks peate läbi viima ainult enesehüpnoosi seansse viisteist minutit päevas. Muudatused ei pane teid ootama. Kindlasti suhtute suitsetamisse hoopis teistmoodi. Peamine ülesanne selliste seansside ajal on leida seos sigareti ja kõige ebameeldivamate aistingute ja mälestuste vahel elus. Näiteks võite end veenda, et:
- sigaretid põhjustavad peavalu;
- tubakasuits toimib ärritavalt;
- nikotiini lõhn põhjustab iiveldust.
Paljude jaoks on sellised ebameeldivad aistingud seotud tubaka ja alkoholi kuritarvitamisega. Kasvatage neid ise. Ja tehke seda mitte ainult enesehüpnoosi seansside ajal, vaid ka suitsetamise ajal. Peaksite pöörama tähelepanu isegi vähimatele ebamugavustunde märkidele, mis ilmnevad halvast harjumusest.
Suitsetamisest saad iseseisvalt loobuda vaid siis, kui sigaretti näppides ei seosta seda meeldiva seltskonna või stressimaandamise võimalusega. Sellised mõtted tekivad alateadvuses kompensatsioonina kahju eest, mida nikotiin tervisele tekitab. Sigaretist peaks saama kehale ebameeldiv ese. Enesehüpnoos õpetab suitsetajat järk-järgult kogema nikotiinist tulenevat vastikust, mitte naudingut. Sel juhul muutub halb harjumus füüsilisel tasandil talumatuks. Juba ainuüksi tubakalõhn ajab inimesel iiveldama.
See meetod aitab teil suitsetamisest loobuda ilma rahaliste kuludeta. Selle peamiseks puuduseks on edu sõltuvus sihikindlusest ja enesekindlusest. Suurem osa inimesi on aga harjunud, et sellest või teisest probleemist vabanemiseks pakutakse erinevaid imevahendeid, millel väidetavalt on maagiline jõud. Sellistest ravimitest unistavad suitsetajad peavad pettuma. Nikotiinisõltuvusest vabanemiseks selliseid vahendeid pole. Ja kas on mõtet neid kasutada, kui inimene üritab end tagasi tõmmata? Muidugi on see asend väga mugav. Kui probleemi ei lahendata, on süüdi teine "šarlatan".
Kuid kui olete valinud suitsetamisest loobumise vahendiks enesehüpnoosi, alustage minutitki raiskamata eduteed, endaga võideldes. Soovitud tulemus tuleb kindlasti. Ja koos sellega ilmub uhkus, et tänu oma tahtejõule õnnestus teil nii kauaoodatud eesmärk saavutada.
Näpunäiteid naistele
Kuidas nikotiinisõltuvusega naistele suitsetamisest loobuda ilma pillide ja plaastriteta? Allen Carr annab ka neile nõu. Autor peab ka lihtsaks viisiks, kuidas naine suitsetamisest loobub. Samal ajal aitab Allen Carr oma lugejatel ületada raskusi, millega nad teel kokku puutuvad.
Naised seisavad suitsetamisest loobumisel silmitsi ainulaadsete takistustega. Nende jaoks on sigaret oluline osa nende tugisüsteemist, samuti osa nende elust, mis on seotud nende identiteeditundega. Paljud naised on mures, et kui nad suitsetamisest loobuvad, võtavad nad kindlasti kaalus juurde ja rikuvad oma figuuri. Raamatu lugemise teeb autor aga oskuslikult individuaalseks konsultatsiooniks. Ta annab nõu ja soovitusi elavas ja lihtsas keeles. Allen Carr ei püüa naistele loenguid pidada ega näidata sõltuvuse tagajärgi.
Tema töö eesmärk on erinev. Autor veenab oma lugejaid suitsetamise mõttetuses, mis ei lõdvestu, ei paku soovitud naudingut ega võimalda keskendumist. See naiste suitsetamisest loobumise viis on esimene samm tervise ja ilu poole. Sisuga tutvudes veenduvad daamid kindlasti, et nende nikotiinisõltuvus on lihtsalt mõttetu. Raamatu lugemine kaotab soovi sigarette korjata. See veendumus võimaldab teil mitte raisata jõupingutusi "taganemisperioodil" ja olla sel ajal kannatlik.
Allen Carr on välja töötanud tehnika, mis näitab lihtsat viisi suitsetamisest loobumiseks. Paljude lugejate ülevaated rääkisid selle meetodi kasutamise võimatusest. Meetodi lihtsus oli nii üllatav, et inimesed arvasid, et see ei tööta. Sellegipoolest on tehnika osutunud ülitõhusaks ning sellest on saanud paljude naiste tee täisväärtusliku ja harmoonilise elu poole.
Hüpnoos
Kuidas loobuda suitsetamisest ilma pillide ja plaastriteta, minimaalse pingutusega? Võite kasutada hüpnoosi. Hea spetsialist räägib teie alateadvusele eelistest, mida elu ilma nikotiinita toob. Neli kuni viis hüpnoosi seanssi võimaldavad inimesel saada elu lõpuni mittesuitsetajaks, kulutades minimaalselt pingutusi sigarettidest loobumiseks. See meetod on lihtne, kuid samal ajal üsna tõhus. Lisaks aitab see ennetada stressi tekitavat olukorda, mis sageli tekib sigareti mahajätmisel. Mõne jaoks on see ainus viis suitsetamisest loobumiseks ja võimalus halvast harjumusest igaveseks loobuda. Raviseansid ei kõrvalda mitte ainult nikotiinisõltuvuse probleemi. Nad tõstavad teie elujõudu ja meeleolu.
Hingamisharjutused
Mis aitab teil iseseisvalt suitsetamisest loobuda? Hingamisharjutuste meetod. See tekkis palju varem kui kaasaegse meditsiini tulek. Õige hingamine on olnud jooga üks põhikomponente.
Hingamisharjutused, mis võimaldavad teil kiiresti ja lihtsalt suitsetamisest loobuda, on terve rida erinevaid harjutusi, mis viivad nikotiinisõltuvuse probleemi lahendamiseni.
See tehnika on lihtne. Peamine asi, mida selle rakendamisel arvestada, on õige hingamine. Harjutused ise raskusi ei tekita. Selle tehnika kasutamisel toimub sissehingamine nina kaudu. Samal ajal peaks see olema sügav ja terav. Väljahingamine – aeglane ja venitatud, suu kaudu. Harjutusi on soovitatav teha iga päev, kolm korda kolmkümmend minutit.
See kompleks pole aga ainus. Tänapäeval on palju muid meetodeid. Lihtsaim neist hõlmab tsüklit, mis koosneb kolmekümnest passiivsest sissehingamisest läbi nina ja aktiivsest väljahingamisest läbi suu. Neid harjutusi on soovitatav teha iga kord, kui käsi sigareti järele sirutab, samuti õhtul ja hommikul. Hingamisharjutused võimaldavad teil tõmmata mõtted suitsetamisest ja puhastavad hingamisteed neisse kogunenud tubakatõrvast.
Nõelravi
Mis aitab teil suitsetamisest lihtsalt loobuda, ilma harjutusi tegemata või oma alateadvusega töötamata? See on nõelravi meetod, mis jõudis meile Ida meditsiinist. Seansi ajal tegutseb spetsialist aktiivsetel punktidel, millest igaüks on seotud konkreetse ajuosaga.
Sellel tehnikal on laiad võimalused. See võib lahendada nikotiinisõltuvuse probleeme.
Pseudo-sigaretid
Suitsetajad, kes otsustavad nikotiinisõltuvusest vabaneda, ei kannata mitte ainult selle pärast, et tubakasuits lakkab nende kehasse sisenemast. Samuti puudub neil rituaal ise, mis on seotud sigareti välja tõmbamise, selle süütamise jms. Kõik need toimingud tekitavad omamoodi sumina, andes inimesele positiivseid emotsioone. Seda asjaolu võetakse arvesse suitsetamisest loobumise meetodis, kasutades sigaretiasendajaid, nimelt:
- e-Sigs;
- taimsed sigaretid.
Mis puudutab elektroonilisi sigarette, siis need on plastikust toru kujulised. Selle korpuse sees on kassett vees lahustatud nikotiiniga. Erinevalt tavasigarettidest puhastatakse elektroonilises analoogis tervistkahjustav komponent kõigist lisanditest ja seetõttu tekitatakse organismile vähem kahju. Inimesel on aga seda toodet kasutades raske lõpuks nikotiinist ja psühholoogilisest sõltuvusest vabaneda.
Taimsed sigaretid sisaldavad tubaka asemel kuivatatud ürdisegu. Selline sisu võib sisaldada pune ja salvei, tüümian ja piparmünt, elecampane ja tansy, magus ristik ja nurmenuku. Selliste sigarettide suitsetamisel tekib meeldiva lõhnaga suits. See on võimeline rahustama ja omab bronhodilataatorit. Päris tubakasigaretist võõrutamise perioodil kasutavad nad taimset sigarette.
Traditsioonilised meetodid
Kas on võimalik suitsetamisest loobuda ilma ametliku meditsiini nõuandeid kasutamata? Loomulikult on igaühel õigus valida endale kõige lihtsam meetod. Kõik meetodid, mida traditsiooniline meditsiin suitsetajatele pakub, võib jagada kahte kategooriasse:
- vastik;
- kasutades segajaid.
Selleks, et tubakasuitsu inimesele ebameeldivaks muuta, soovitavad ravitsejad kasutada taimseid komponente nagu ussikujulised risoomid, koorimata kaer ja eukalüptilehed. Sellest looduslikust toorainest valmistatakse dekokte ja neid tuleks võtta iga päev.
Küünelõikudega täidetud sigaret võib tekitada suitsetamise vastumeelsust. Soov sigaretti kätte saada tõrjub sealt väljuv vastik suitsulõhn. See on väga lihtne, kuid samas usaldusväärne viis halvast harjumusest vabanemiseks. Piimas leotatud ja seejärel kuivatatud sigaret põhjustab vaenulikkust. Kui te seda suitsetate, tunnete iiveldamatut maitset, mis tekitab vastumeelsuse tubaka vastu.
Traditsioonilised ravitsejad soovitavad tähelepanu hajutamiseks pähkleid ja seemneid, pulgakommi ja juustupulki. Neid tooteid tuleks tarbida alati, kui tekib isu suitsetamise järele.