Allen Carr on suitsetamise kaasaegne Briti vastane. Kirjanik, raamatu "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks" autor. See on üks populaarsemaid ja silmapaistvamaid bestsellereid, kuidas igaveseks suitsetamisega hüvasti jätta.
Allen Carra filosoofia põhineb tõsiasjal, et hoolimata ebaharilikest aistingutest ei põhjusta suitsetamine naudingut, vaid leevendab ainult varem suitsutatud sigaretist võõrutussündroomi. Pärast pikaajalist ja sagedast suitsetamist mõistetakse abstinentsi sündroomi kui inimese seisundit: kuumus, purunemine, meeleolu muutus, elevus jne. Allen Carr on rahvusvahelise võrgu "lihtne meetod" asutaja. Nendes kliinikutes on tema raamatus sätestatud metoodika väga edukas. Autor ise suitsetas sada sigaretti päevas (see oli tema isiklik rekord). Kuid lõpuks leidsin lihtsa viisi nikotiinisõltuvuse lõpetamiseks. Allen oli suitsetamisest loobumisel 49 -aastane. Ta ütleb, et pärast viimase sigaretiga hüvasti jätmist tundis ta end kõige õnnelikuma inimesena.
Esimestes peatükkides teeb autor lühidalt raamatu ülevaate. Ning pakub ka süsteemi nikotiinisõltuvusest vabanemise süsteemi. Allen Carra meetodi eripära ja ainulaadsus on see, et tal on kohene ja tõhus mõju. Suitsetamisest keeldudes ei koge inimene võõrutamise valulikke aistinguid. Ta ei pea kasutama ka kavalate tehnikate ja abimeetodite kasutamist.
Raamatus saate teada ka mitmeid huvitavaid juhtumeid autori elust. Ajalugu pärineb hetkest, mil Allen süütas esimese sigareti, ja lõpeb 33 aasta pärast. Me räägime ka mitmetest ebaefektiivsetest katsetest siduda. Kõik, millest autor räägib, põhineb nii veenvatel faktidel kui ka paljude aastate jooksul innuka suitsetaja kogemustel.
Autor rõhutab, et keegi, kes esimest korda süttib, jääb kogu elu suitsetajaks. Kuid mõtteõigus on see, et ilma realiseerimata langete lõksu ja võtate libeda tee. Ja enamik suitsetajaid usub pühalt, et päev, mil nad täielikult suitsetamisest loobuvad, tuleb. Kuid see ei ole praegu, mitte täna ega homme. Nad lükkasid sel päeval pidevalt edasi. Peamine probleem on see, et suitsetajad kardavad tundmatut. Ja ka neil on hirm millestki loobuda, väidetavalt nende jaoks äärmiselt vajalik. Nad arvavad, et suitsetamisest loobumine on väga keeruline. Kuid tegelikult, nagu Carr kirjutab, pole nikotiinisõltuvuse hülgamine üldse keeruline.
Kui arvate, et raamatus loete 1000 näpunäidet, kuidas oma tahtejõudu harida, kuidas teadvust petta, milliseid alternatiivseid meetodeid kasutada, siis see on täiesti vale. Järelduste tegemiseks on siiski vaja raamatut hoolikalt lugeda. Mis puutub soovi suitsetamisest loobuda, siis see ilmub teie esimestes ridades.
Raamatu peamised ideed
Bestselleri „Lihtne viis suitsetamisest loobuda" sisaldab tohutul hulgal väga kasulikku, olulist ja huvitavat teavet. Kuid pakume teile ainult mõnda kõige põhilisemat ja asjakohasemat ideed.
Teie enda kogemusest
Rääkides nikotiinisõltuvuse kõige raskemast vormist, tähendab autor oma juhtumit. Allen Carr tutvustab väga detailselt, kuidas ta suitsetamise all kannatas, samuti nikotiinisõltuvusega seotud hirmude ja foobiate osas. Autor räägib oma visiidist psühholoogi juurde, kes ei andnud erilisi tulemusi. Spetsialist suunas Alleni mõtted aga õiges suunas. Selle tulemusel viis see tema raamatu kirjutamiseni.
Ohvrit pole
Kõigi suitsetajate peamine probleem on see, et nad üritavad leida põhjust uuesti suitsetamiseks. Nad ei mõtle suitsetamise ohtudele. Nende mõtetes domineerivad mõtted selles, et kui nad on loobunud sigarettidest, viivad nad end ohvri juurde. Nad kannatavad ega leia endale kohta. Tegelikult pole ohverdada absoluutselt midagi.
Suitsetamisest keeldumine on lihtne
Vähesed inimesed küsivad endalt küsimust: "Miks on keeruline suitsetamisest loobuda? " Vaieldamatu fakt on see, et suitsetamisprotsessiga on seotud palju igasuguseid mehhanisme. Ja kui olete neist aru saanud, saate aru, et suitsetamisest loobumine on lihtne. Kõik sõltub inimesest endast, tema teadvusest ja soovist selle sõltuvusega hüvasti jätta.
Salakaval lõks
Suitsetamine on lõks. Miljonid inimesed satuvad sellesse. Kord lõksu, ei kahtlusta inimene seda. Ta on kindel, et võib igal hetkel suitsetamisest loobuda. Sigareti ikka ja jälle on iga päev palju põhjuseid.
"Ajupesu"
Juba ammu on uskunud, et suitsetamine on iseloomulik edukatele, julgetele ja täiskasvanutele. Ja juba noorest ajast alates registreerib teie alateadlik selle stereotüübi. Ja kui vaatate sageli reklaame ja näete turundajate teabepropagandat, on kiusatus sigareti võtta väga suur. Lisaks toob tubakaäri miljoneid. Seetõttu on "ajupesu" lõputu voog. Ja juhtub, et inimene ei mõista põhjust, miks ta sigaretti jõuab. Isegi ta ei saa sellele küsimusele vastata. Ja sageli on põhjus, et nikotiinisõltuvus on juba ilmunud.
Ohtlik narkootikum
On teada, et nikotiin viitab narkootilistele ravimitele. Olles ühe sigareti suitsetanud nooruses, saate paljude aastate pärast saatuslikke tagajärgi. Ja nikotiinist on keeruline keelduda, sest sigaretist möödudes kogete palju ebameeldivaid aistinguid. Ma tahan nad välja uputada ja käsi ise jõuab järgmise sigareti juurde.
Naudingu illusioon
Fakt, et suitsetamine pakub naudingut, on illusioon. See põhineb asjaolul, et võõrutamine on valus protsess. Kuid uus sigarett saab ebameeldivatest aistingutest lahti. Tegelikult on kõik vale. Jah, tõepoolest võib võõrutamisel ilmneda ebamugavustunne. Kuid see on nii tähtsusetu, et seda saab kogeda. Kuid lisaks kahjule ei too sigaret ise midagi muud.
Võtke uus viis uuel viisil
Suitsetamisest loobumisel usub inimene, et ta peab midagi viskama. Lõppude lõpuks on innukad suitsetajad kindlad, et suitsutatud sigarett võib leevendada pinget, täita üksindust, vabaneda igavusest, aidata lõõgastuda ning ka kaotatud mõte keskenduda ja tabada. See on aga kõik väljamõeldis. Ja tegelikult pole absoluutselt midagi visata. Fakt on see, et nikotiini tagasilükkamine ei ole millegi hea tagasilükkamine, mitte enda rikkumine. Vastupidi, see vabastab teid kahjulikust harjumusest, laiendab silmaringi ja saavutate sisemise vabaduse. Vaadake ringi: teid ümbritsevad paljud mittesuitsetajad. Nad tegelevad oma lemmik asjadega, suhtlevad naudinguga ja nad ei vaja üldse sigarette.
Uued võimalused
Nikotiinisõltuvusest vabanedes ei pääse inimene sellega mitte ainult suitsetajate "vanglas" vabatahtlikust vangistusest, vaid säästab ka raha. Ta muutub ka tervislikumaks, pikendab oma elu, saab enesekindlust ja palju muid eeliseid.
Kõik teie käes
Lihtsaim ja lihtsaim viis suitsetamisega hüvasti jätta on lõplik otsus mitte suitsetada. Ja samal ajal kogege rõõmu, rahulolu ja mitte langeda depressiooni. Ja mis kõige tähtsam, küsige endalt küsimusi: "Mis mind suitsetamisele annab? " Ja "Miks ma pean suitsetama? " Esmapilgul tunduvad küsimused üsna lihtsad. Pärast nende analüüsimist saate aga aru, et suitsetamine ei anna midagi head. Ja see, kas saate sellest kahjulikust sõltuvusest lahti, sõltub ainult sinust.
Mittetööstusmeetodid
Kui inimene loobus suitsetamisest, kasutades tahtejõudu - see on tänamatu okupatsioon. Esiteks seab inimene teid ilmselgelt üles, et ta peab olema raske. Teiseks peate tema arvates ohverdama. Ja kolmandaks usub ta, et kui seda nõutakse, on ülesanne väga keeruline. Selle tulemusel küsib inimene endalt küsimust: "Kas on vaja paljudest loobuda ja ohverdada? " Kuigi pole midagi visata. Praktika näitab, et nikotiinisõltuvusest vabanemiseks on palju ebaefektiivseid viise: suitsetamise järkjärguline vähenemine - "ainult üks sigarett", ebaregulaarne suitsetamine, suitsetamine salaja. Lõppkokkuvõttes viib see sama tulemuseni - regulaarselt igapäevane suitsetamine ja sada protsenti nikotiini sõltuvust.
Muidugi on Allan Carra raamatus palju muid huvitavaid ja kasulikke ideid. Tema lugemine pakub teile kindlasti suurt rõõmu. Ja peamine on see, et pärast selle raamatu lugemist võite nikotiinisõltuvusega hüvasti jätta. Samal ajal ei kahetse te seda kunagi.
Kas teil on juba õnnestunud halvast harjumusest lahti saada või olete teel ainult selleni?