Kuidas kodus suitsetamisest loobuda

Halbade harjumuste kuritarvitamine on tervisele väga ohtlik. Neist võib ühe hetkega sõltuvusse jääda, kuid sõltuvusest vabanemine on väga raske.

Enamik suitsetajaid mõtleb lõpuks: "Kuidas naasta tervisliku eluviisi juurde? Kuidas saate ise suitsetamisest loobuda? Tegelikult on palju viise ja isegi meetodeid, mille abil saate sigaretid koju unustada. Vaatame kõige tõhusamaid viise.

Esimene samm ja moraal

Mis tahes halvast harjumusest vabanemisel on kõige olulisem teie enda soov. Selgub, et kui sa ei taha suitsetamist maha jätta, siis see sul lihtsalt ei õnnestu.

Mõelge hoolikalt: kas teil on seda vaja, kas saate ellu jääda ilma nikotiinipulgata või otsustate lihtsalt töötada lähedaste survel, kes tuletavad teile regulaarselt meelde, et suitsetamine on kurjast.

Enne otsustavate meetmete võtmist küsige endalt järgmised küsimused:

1. Kas ma tõesti tahan seda?
2. Miks mul seda vaja on?
3. Kuidas ma muutun ja mis saab minuga pärast sõltuvusest täielikku taastumist?

Aitame teil motivatsiooni saada! Tõenäoliselt ei kujuta iga suitsetaja ette, kui kahjulik on sigaret ja kuidas tervis muutub ilma nikotiini kuritarvitamata. Vaatame seda asja lähemalt.

Pärast ekstreemse nikotiinipulga tuhatoosi saatmist teie kehas:

1. Juba poole tunni pärast langeb vererõhk normaalsele tasemele;
2. Elutähtis hapnik hakkab verre õigesti sisenema kümne tunni pärast;
3. Südame ja aju vereringe paraneb päevaga;
4. Nagu varemgi, saate kolme päeva pärast loomulikult tunda maitseid ja lõhnu;
5. Vastik obsessiivne lõhn kaob juustelt, nahalt ja suust viie päevaga;
6. Nädala pärast on jume palju parem;
7. Köha kaob, krooniline väsimus, sagedased ja kurnavad peavalud jätavad teid kuu aja pärast;
8. Metsik soov sportida, aktiivset elustiili juhtida ilmneb kuue kuu pärast;
9. Erinevate südamehaiguste risk väheneb aastaga poole võrra;
10. Pahaloomuliste kasvajate tekke risk kopsudes väheneb viie aastaga kümme korda.

Nüüd võite ette kujutada regulaarse suitsetamise ohte. Aga kas see on seda väärt? Või on parem end veidi peale suruda ja sõltuvus lõplikult minevikku jätta? Valik on sinu!

Tõhusad viisid

Kuidas kodus igaveseks suitsetamisest loobuda? Õnneks on suitsetamisest loobumine tänapäeval väga lihtne. Õnneks on erinevaid meetodeid piisavalt. Valige ükskõik milline ja hakake oma elu paremaks muutma!

Hüpnoos

Seda meetodit nimetatakse õigustatult üheks kõige tõhusamaks. Hüpnoosi tajub iga inimene individuaalselt, kuid selle tulemus on suunatud kõigi jaoks ühe eesmärgi poole - vabaneda probleemi allikast.

Mõned tugevad suitsetajad tormavad tema oskusi kinnitava eridiplomiga hüpnotisööri juurde, teised jälgivad aega säästes spetsialisti tegemisi veebist, kolmandad ostavad Alain Carri kuulsat raamatut "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks".

Viimast tehnikat peavad paljud kahtlaseks, kuid asjata! Ta aitas tõesti paljusid suitsetajaid ja pärast raamatu lugemist ei pöördunud nad enam sõltuvusse.

Nõelravi

Suitsetamise vastases võitluses on kõik vahendid head ja paljud on valmis isegi nõelravi kasutama. "Jama, " ütlete te? Kuid mitte! Nikotiinisõltuvus on refleks, mis tekib peas ja nõelravi võib seda oluliselt alla suruda.

Tulemus on märgatav juba pärast ühte seanssi: suitsetamise soov praktiliselt kaob. Ja siis sõltub see sinust. Kõige raskem on esimene nädal vastu pidada ja siis pole sigaretti enam üldse vaja.

Nikotiini plaaster

See on uue põlvkonna tööriist. Nikotiiniplaastri saate ametlikult osta apteegist. Sellel tehnikal on üks puudus - see ei tööta kohe. Sõltuvusest taastumiseks on vaja läbida 8–12-nädalane kuur.

Sel perioodil tuleb plaastrit regulaarselt kanda. Vastunäidustuste puudumine, peaaegu täielik kõrvaltoimete puudumine muudab selle meetodi taskukohaseks ja tänapäeval väga levinud.

Närimiskummid

Selle tehnika eesmärk on tekitada vastumeelsust suitsetamise vastu. Soovitame suitsetajatel sel viisil mitte kuritarvitada. Seda seetõttu, et närimiskummi mõju on minimaalne ja selle hind on üsna kõrge. Suitsetamisest loobumine tänu närimiskummile on võimalik, kuid ainult suitsetaja suure soovi korral.

Tabletid, pihustid, teed

Nende ravimite ja ravimite loetelu, mis võivad aidata inimesel suitsetamisest lõplikult loobuda, on väga suur. On oluline, et sellistel toodetel oleksid spetsiaalsed sertifikaadid, mis kinnitavad toodete kvaliteeti. Pöörake sellele suurt tähelepanu!

kloostri tee

Seda jooki võetakse kolm nädalat. Harjumusest vabanemine toimub tänu tee imelisele koostisele: mullein, kopsurohi, raudrohi, must leeder.

Nikotiini pihustid

Ravimi eelised selle looduslikus koostises. See sisaldab taimseid koostisosi, mis aitavad suitsetamise kiiresti ja igaveseks unustada: meliss, ingver, piparmünt, humal. Kui kombineerida nikotiini sisaldavate pihustite kasutamist suitsetamisega, tekib köharefleks, tekib kurguvalu.

Tabletid

Paljusid tablette saab kodus ohutult kasutada. Loomulikult on enne ravimite kasutamist parem konsulteerida arstiga. Kursus kestab keskmiselt kaks kuni kolm nädalat.

Biomagnetid

See tehnika on viimastel aastatel eriti edenenud. Ja seda kõike tänu selle tõhususele. Tuleb järgida ainult ühte tingimust: rakendage käele või kaelale uuenduslik arendus.

Paari nädala pärast unustate, et olete kunagi suitsetamisest sõltuvuses. Tähelepanu: enne toote ostmist ja kasutamist tuleb tutvuda toote kasutusjuhistega.

Üks kord ja igavesti!

Vaatame, kuidas kiiresti kodus suitsetamisest loobuda. Abi kiireks suitsetamisest vabanemiseks võib anda mõned kiired näpunäited. Peamine tingimus on neid laitmatult jälgida!

1. Vabanege sigarettidest: rebige need puruks, lõigake väikesteks tükkideks ja visake seejärel tualetti või prügikasti. Sama tuleks teha kõigi tikkude, välgumihklite, tuhatoosidega. Jätke sigarettide lõhn minevikku: peske kõik riided, peske ennast põhjalikult;
2. Te ei tohiks olla arvamusel, et peate järk-järgult lõpetama. Üks kord ja igavesti! Otsustas loobuda! Mõnu pikendamine, selle hetke edasilükkamine on halvast harjumusest vabanemise juures halvim. Mõned usuvad, et järsk viskamine on stress ja see võib keha ainult hullemaks muuta. See on vale! Teil läheb halvemini, kui te seda harjumust ei jäta ja jätkate oma keha mürgitamist;
3. Psühholoogilised seisundid mängivad selles küsimuses suurt rolli. Mõelge hoolikalt, mida sigaretid teie jaoks tähendavad ja millega te neid seostate. Kas olete harjunud pärast tassi kohvi joomist sigaretti suitsetama? Loobu sellest mõneks ajaks ja joo kohvi asemel teed. Kas suitsetate koos sõpradega õlleklaasiga lõõgastudes? Muutke oma elustiili, jätke need koosviibimised kuuks ajaks minevikku. Lihtne argument võib olla üsna tõhus. Vehla sõbraga, et te ei lähe kunagi tagasi sigarettide juurde. Panusta millelegi, mis on sinu jaoks väärtuslik.

Sajandeid tõestatud meetodid

Suitsetamisest loobumisel on kõik meetodid head ja ka rahvapärased meetodid pole erandiks. Oleme kogunud kõige taskukohasemad rahvapärased meetodid ja retseptid.

Kasulik tasu

Vaja on segada kaks osa pikulniku muru, islandi sammal, korte ja lõpused kolme osa nõgesega, valada pool liitrit keevat vett osa mägironijast. Hauta puljongit tulel kümme minutit, seejärel tuleb sellele peale astuda ja korralikult kurnata. Söö kolm korda päevas pärast sööki kolmandiku klaasi kohta.

Nikotiinivastane tee

Lehtede tee (üks lusikas) tuleb keeta kahes tassi keevas vees. Järgmisena peate lisama pool lusikatäit sigurijuurt ja meditsiinilist palderjani, piparmünt, lõhnavat rue ja nõgest. Tunni keetmist nõuame, kasutame pool klaasi kaks korda päevas.

Vahend aegade jaoks

Kaks supilusikatäit eelnevalt purustatud kaera teri valatakse keeva veega. Puljongit keedetakse viis minutit, nõutakse umbes tund, filtreeritakse ja võetakse 1/3 tassi kolm korda päevas enne sööki.

Kasulik kogu kehale

Kalaõli on ka hea abimees suitsetamise vastu võitlemisel. Te peate võtma iga päev, varahommikul ja enne magamaminekut, teelusikatäis.

Professori abinõu

Suitsetajate abistamine aastaid. Võtke lusikatäis eukalüpti lehti, valage 100 milliliitrit keeva veega, jätke 60 minutiks. Seejärel puljong filtreeritakse, lisatakse lusikatäis mett ja glütseriin. Võtke seda imerohtu seitse korda päevas, üks neljandik tassi.

Soda on vana, kuid tõhus vahend.

Selle vahendiga suu pesemine nõrgendab iha nikotiini järele. Üks lusikas lahustatakse klaasis vees ja see loputab suud. Soda saate sisse võtta, lahustades pooles klaasis neli supilusikatäit toodet.

Pidage meeles, et rahvapäraste ravimitega ravikuur on üks kuu.

Hingamisharjutused

Hingamisharjutused aitavad mitte ainult vabaneda halvast harjumusest, vaid avaldavad positiivset mõju kogu kehale tervikuna. Tunde on kõige parem läbi viia hommikul, aga ka ajal, mil suitsetamise soov on eriti suur. Reeglina kaob pärast võimlemise lõpetamist mõneks ajaks soov venitada.

1. Harjutus üks. Tehke seda seistes või istudes. Esialgu pead täielikult lõdvestuma, kõik mõtted peast välja saama. Hingame sügavalt sisse, tunneme, kuidas õhk täidab kopsude alumise osa. Kõht ulatub selle käigus välja. Hingamisharjutuste tegemisel tõuseb rindkere alt üles. Tunnete, kuidas laine aeglaselt läbi keha liigub. Tähelepanu: hoia selg võimalikult sirge. Seejärel hingake aeglaselt, sujuvalt välja. Kordame harjutust mitu korda. Hingame sisse neljas järjestuses, hingame välja samamoodi. Võtke harjutuse tegemiseks aega. Korda kümme korda;
2. Teine harjutus aitab suurendada kopsude, eriti nende alumise osa mahtu. Tõuseme püsti, jätame jalgade vahele umbes 40 sentimeetrit. Käed asuvad vöökoha kohal, ribide alguse piirkonnas. Sellele järgneb hingamine läbi nina, kummardume tagasi, käed külgedel. Me kummardume ettepoole, naaseme käed ribidele, hingame aeglaselt välja. Sel ajal peaksid ribid olema veidi kokku surutud. Kordame kolm korda. Kui treeningu ajal hakkate köhima, on parem võimlemine katkestada;
3. Kolmas harjutus. Me hingame läbi nina, hingame välja suu kaudu. Alustame harjutust aeglases tempos, kiirendame seda järk-järgult. Ühe hetkega tasub teha 30 hingetõmmet ja väljahingamist. Pärast harjutuse lõpetamist puhka minut aega. Selleks, et tulemus oleks võimalikult hea, tasub teha kuus lähenemist;
4. Tekkis terav tahtmine sigaretti tõmmata just siin ja praegu? Aeg teha hingamisharjutuste neljas harjutus. Pärast sügavat sissehingamist hoidke hinge kinni viis sekundit, hingake aeglaselt välja. Kordame kümme korda. Pärast harjutuse lõpetamist võite tunda kerget pearinglust. See pole hirmutav, lihtsalt aju hakkas hapnikuga küllastama.

Nikotiinivastane dieet

Suitsetamisest täielik loobumine on kehale raske. See on üsna loogiline, sest ta on harjunud regulaarse nikotiini tarbimisega ja nõuab midagi vastutasuks. Paljud hakkavad sel perioodil sellest tundest kinni haarama, eriti rasvasest või magusast toidust. Tulemuseks on ülekaal. Kuidas seda vältida?

Kõik on väga lihtne. Sõltuvusest vabanemise ajal on parem süüa värskete köögiviljade, puuviljade, keefiri ja leivaga. Kui tunnete pidevat näljatunnet, sööge sageli, kuid väikeste portsjonitena.

Jooge jooke läbi kõrre, pettes sellega keha. Kirjutage oma dieet spetsiaalsesse vihikusse, et kontrollida hoolikalt kõike, mida sööte.

Treening võib käivitada endorfiinide vabanemise. Veelgi enam, see aitab teil tähelepanu kõrvale tõmmata soovist "lohistada".

Oluline põhjus on rasedus

Paljud suitsetavad naised, olles õppinud oma huvitavast olukorrast, mõtlevad: kuidas mitte oma last kahjustada. Loomulikult on kõige parem raseduseks ette valmistuda ja suitsetamisest loobuda enne selle tekkimist.

Kuid juhtub, et see küsimus hakkab naisi huvitama pärast kahte märgatavat triipu. Niisiis, kuidas on rasedatel lihtsam kodus suitsetamisest loobuda?

Arstid ütlevad, et te ei tohiks kohe loobuda, et mitte tekitada kehas stressi, mis mõjutab negatiivselt raseduse arengut.

Lapseootel ema saab ise valida kolm võimalust:

1. Mõned naised, saades teada, et saavad peagi emaks, lõpetavad automaatselt suitsetamise ja alkoholi joomise;
2. Kui sul ei ole füüsilist vastumeelsust sigarettide vastu, tasub proovida sigarettide tarbimist vähendada;
3. Nõelravi. Nagu eespool mainitud, on see meetod väga tõhus;
4. Lõpuks peaksite otsima abi spetsialistilt, ta aitab teid tõhusalt ja mis kõige tähtsam - unustage suitsetamine õigesti, ilma et see kahjustaks tervist.

Kodus suitsetamisest loobumine on reaalne. Pärast meie artikli lugemist saate valida endale sobivaima meetodi. Kuid ärge unustage, et peamine on teie soov! Hoolitse oma tervise eest, ära riku seda nikotiiniga. Pidage meeles, et lõõgastumiseks on ka teisi kasulikumaid viise. Kõike paremat!