Sigarettisõltuvus ei avaldu mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt – seepärast on tubakast nii raske loobuda. Nikotiiniisuga võitlema sunnitud inimene kogeb tõsist stressi. Mõjutab ka soov läbi viia tuttav rituaal – välgumihkli nipsutamine, lonks kohvi juua.
Pole üllatav, et inimesed mõtlevad, millised ravimid aitavad neil suitsetamisest loobuda. Farmaatsiatoodete tootjad kirjutavad pakendile, et nende tooted aitavad nikotiiniisu maha suruda ja halvast harjumusest valutult loobuda. Mõned ravimid on tõeliselt tõhusad, kuna need toimivad samadele retseptoritele nagu nikotiin. Ravimid aitavad võidelda füüsilise sõltuvusega, kuid psühholoogilist sõltuvust tuleb ise leevendada.
Soovitatavad ravimid, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda
Turul on palju ravimeid, mis vähendavad suitsetamise iha. Paljud neist on homöopaatilised ravimid, mis tegelikult ei sisalda toimeaineid (esineb mikroskoopilistes annustes, mis ei suuda ainevahetust mõjutada). Need võivad aidata inimesi, kes neisse usuvad ja on tugevalt motiveeritud tervislikku eluviisi elama, kuid neid on raske kõigile soovitada.
Teised ravimid toimivad sõltuvalt toimeainetest erinevalt. Neid ei tohiks tajuda "võlupillina", mis teeb teie heaks kõik - ikkagi on vaja inimlikku pingutust, kuid võõrutusprotsess on mugavam.
Allpool on väike nimekiri ravimitest, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda – loetleme neist kõige tõhusamad.
Nikotiini plaaster
Kõige populaarsem ja kõige paremini tõestatud ravim suitsetamisest loobumiseks on plaaster. Lihtne on arvutada, et te ei kuluta plaastrile nädalas rohkem, kui praegu kulutate sigarettidele, suitsetades paki päevas. Plaastri toimimise põhimõte on meditsiinilise nikotiini transdermaalne sisseviimine kehasse kogu päeva jooksul (see eemaldatakse öösel, kuna te ei suitseta öösel).
Tänu naha kokkupuutele plaastriga ei teki suitsetajal füüsilist suitsetamissoovi ja ärajäämanähte, mis varem sundisid teda suitsupausi tegema. Psühholoogiline sõltuvus jääb püsima, kuid tavapärase rituaali puhul võid sigareti asendada millegi muuga – näiteks minna kolleegidega välja suitsutuppa, cappuccino tass või keerutada käes rosaariumi. Aja jooksul tubakaharjumus hääbub ja iga päevaga mäletate seda üha vähem.
Plaastrite jaoks on mitu võimalust, millest igaüks on mõeldud 16-tunniseks kasutamiseks. Need on mõeldud erinevatele ravietappidele ja sõltuvusastmetele:
- nikotiinisisaldusega 25 mg - kasutatakse esimese 4–8 nädala jooksul tugeva füüsilise sõltuvuse ja raske võõrutussündroomi korral;
- koos 15 mg nikotiiniga – kahenädalane vahepealne valik või algannus inimestele, kellel ei esine raskeid võõrutusnähte;
- 10 mg nikotiiniga – plaaster kasutamiseks viimase 2 ravinädala jooksul, tugevdab toimet ja väldib rikkeid.
Nikotiinipihustid, pastillid ja närimiskumm
Närimiskumm, kommid ja pihustid töötavad samal põhimõttel. Nad varustavad keha meditsiinilist nikotiini, kuid mitte pikka aega, nagu plaaster, vaid juhuslikult - suitsetamise mahajätja reguleerib nende kasutamise sagedust. Ka annus on erinev.
Tootjad soovitavad pihustit kasutada kohe, kui tekib soov suitsetada (aine imendub sellest 60 sekundi jooksul). Pulgakommid ja närimiskumm tuleks panna suhu eelnevalt, 10-15 minutit enne kavandatud suitsetamispausi ning närida või imeda aeglaselt, kuna need säilivad kauem.
Neid tehnikaid ei tohiks pidada iseseisvaks suitsetamisest loobumise vahendiks. Pigem on neid parem kasutada abiravimina – näiteks kui plaastris sisalduvast nikotiini kogusest ei piisa või isuhoog on väga tugev.
Nikotiini atsetüülkoliini retseptori agonistid
Nüüd on turul vaid üks sellise toimega toode – taimne alkaloid. Selle toime põhimõte põhineb nikotiini atsetüülkoliini retseptorite aktiveerimisel. Pill petab aju: see hakkab uskuma, et nikotiin on juba kehasse sattunud, ja isu väheneb.
Samal ajal ei paku kohe pärast ravimi võtmist suitsetatud sigaret naudingut, kuna suitsetaja tunneb nikotiini üledoosiga sarnast toimet - kerget iiveldust ja peapööritust, ebameeldivat järelmaitset. Ravimi mõju all tajub aju tubakat kui mürki, mis see tegelikult on. Järk-järgult, teraapia kulgedes, väheneb iha sigarettide järele.
Veel hiljuti müüdi apteekides teist sarnase toimega ravimit, toimeainet varenikliini. Need tabletid osutusid ka uuringutes tõhusateks, kuid ettevõte lõpetas nende kasutamise, kuna sai teavet koostisosade võimaliku kantserogeensuse kohta.
Millised teised ravimid aitavad teil iseseisvalt suitsetamisest loobuda?
Paljud tootjad toodavad võõrutusnähtude leevendamiseks toidulisandeid, pastille, kummikomme ja muid tooteid. Nad ei interakteeru otseselt nikotiiniretseptoritega, vaid lihtsalt juhivad tähelepanu ja neil on mõnikord kerge antidepressant ja rahustav toime. Nende ravimite hulgas on:
- glütsiinil põhinevad tabletid - see stabiliseerib meeleolu ja rahustab;
- kalmusejuurt ja naistepuna ekstrakti sisaldavad tooted – looduslik taimne antidepressant.
Ülejäänud abinõud aitavad tõenäolisemalt teie tähelepanu kõrvale juhtida kui teie heaolu tegelikult mõjutada, kuid ka kaudset kasu on neist. Paljud suitsetajad kardavad sigarettidest loobuda, sest nad ei taha kaalus juurde võtta ning "suitsetamisvastased" kommid valmistatakse peamiselt magusainega. Neid tarbides ei saa inimene lisakaloreid ning tal on lihtsam oma kaalu ja figuuri kontrollida.
Muud meetodid
Kui tubakasõltuvusega on väga raske võidelda, võib abi otsida narkoloogilt. Tavaliselt ravitakse keemilise sõltuvuse sündroomi hästi kognitiivse käitumisteraapiaga. On tehnikaid, mille on välja töötanud teised psühhoteraapilised koolkonnad. Tavaliselt piisab mõnest seansist spetsialistiga, et oleks palju lihtsam ennast tagasi hoida ja samal ajal saab tegeleda muude probleemidega.
Kui teil tekivad esimest korda pärast sigarettidest loobumist tõsised võõrutusnähud, võib arst teile välja kirjutada kerge rahusti (anksiolüütikum), mis leevendab ebameeldivaid sümptomeid. Konsultatsiooni ajal küsige oma arstilt, milliseid ravimeid ta peab parimaks suitsetamisest loobumiseks – ta soovitab midagi oma kogemusest.
Sigaretisõltuvus ei erine sisuliselt palju teistest: selle kujunemise ajal töötavad samad bioloogilised mehhanismid. Seega on õige vastus küsimusele, milliseid ravimeid saate suitsetamisest loobumiseks kasutada, peaaegu iga. Nende ülesanne ei ole toimida ravimina, vaid toetada inimest tubakast loobumise teel, muutes võõrutusprotsessi tõhusamaks.